「パソコン・スマホによる肩こり」

「パソコン・スマホによる肩こり」

肩こり

現在では仕事だけではなく、プライベートでも多くの方が使うようになりました。

 

パソコンを使用の際に一番注意しなくてはいけないのは、「姿勢」です。

 

ノート型にしろ、デスクトップ型にしろ、集中すると自然と前のめりなってきてしまいがちです。

 

つまり、「猫背」の状態になってしまうのです。

 

「猫背」になると、頭が前に出てきてしまいます。

 

頭の重さは約5〜7s、ボーリングの玉と同じ重さだと言われています。

 

11ポンドのボーリングの玉の重さで5sあります。

 

こんな重いものを首の筋肉だけで支えているのです!!

 

さらに悪いことに、キーボードやマウスを使用するために腕を前に出した状態が続きます。

 

これにより背中の筋肉を常に引っ張った状態が続き、負担をかけてしまいます。

 

肩が凝るのも仕方ないですよね。

 

しかも、最近はスマートフォンの普及により、電車の中でも下を向いてスマートフォンをいじっている方を多く見受けます。

 

パソコン作業中だけではなく、通勤・通学中でさえ首に負担をかけ続けているのです。

 

『でも、パソコンしないと仕事にならない!!』

 

そのためには、日頃から自分の姿勢を意識しましょう。

 

胸を張ることを意識するだけで、自然と姿勢は正しい位置へと戻ります。

 

その姿勢がつらい方は、胸の筋肉が縮こまっているので、ストレッチが必要になってきます。

 

両肘を背中の後ろでくっつけるようなイメージで後ろに引いてください。

 

胸の筋肉が伸ばされている感覚があるかと思います。

 

これを一時間に一回程度の間隔で行うことで、正しい姿勢を意識することができます。

 

肩こりでお困りの方は、是非お試しください。

 

正しい姿勢を取り戻すことは、慢性的な肩こりだけでなく、腰痛の改善にも必要不可欠です。

 

それでもなかなか改善しない場合は、治療院の受診をお勧めします。


 

 

鍼灸院はりもぐら

 

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